아침마다 손이 퉁퉁? 젊은 당신의 깨알 건강 지침서

 

아침에 눈을 뜨고 나면 의외로 손이 붓는 경험을 한 적이 있나요? 대부분은 잠깐 동안 지속되는 일시적인 부기로 여겨지지만, 이러한 현상이 반복되거나 통증까지 동반된다면 주의해야 할 필요가 있습니다. 이번 포스트에서는 손이 붓는 원인과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

통증이 없다면 부종 또는 약물 부작용일 수 있어요

손이 자주 붓는다면 부종을 의심해볼 수 있습니다. 부종은 체내 액체가 조직에 고여 피부가 붓는 현상으로, 국소부종과 전신부종으로 나눌 수 있어요. 특히 혈액순환이 잘 이루어지지 않거나 신장, 폐 기능이 저하되면 발생하기 쉬운데, 이 경우 2~3일 내로 증상이 개선되지 않는다면 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

또한, 장기간 비스테로이드성 소염진통제를 복용하거나 특정 당뇨병 치료제를 사용할 때도 손가락이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 약물에 대한 반응으로, 이 경우 의사와 상의해 약물 조절이 필요할 수 있어요.

 

통증이 있다면 류마티스 관절염이나 방아쇠수지증후군일 수 있어요

부기와 함께 통증이 느껴진다면, 류마티스 관절염이나 방아쇠수지증후군을 의심할 수 있습니다.

류마티스 관절염은 관절에 만성적인 염증이 생기는 질환으로, 주로 손가락 마디가 부어 오르고 통증을 동반합니다. 아침에 손이 뻣뻣하고 6주 이상 지속되는 증상이 있다면, 전문의와 상의해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄에 염증이 생겨 움직일 때 소리가 나고 통증이 발생하는 질환입니다. 초기에 치료하지 않으면 힘줄이 더욱 손상되어 손가락의 정상적인 움직임에 지장을 줄 수 있으므로, 초기 증상 발생 시 적극적으로 치료받는 것이 중요합니다.

 

건강한 생활습관으로 예방하기

손이 붓는 증상을 예방하거나 개선하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 일상 속 작은 변화들이 큰 도움이 될 수 있습니다.

• 적절한 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수 현상은 혈액 순환을 방해하고 부종을 유발할 수 있습니다.
• 소금 섭취 줄이기: 과도한 소금 섭취는 체내에 수분을 머무르게 하여 부종을 악화시킬 수 있습니다. 가공식품이나 짠 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히 수영이나 걷기 같은 저강도 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 혈액 순환을 촉진합니다.
• 스트레칭과 손 운동: 손가락과 손목의 근육을 이완시키기 위한 스트레칭과 간단한 손 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 이는 손의 부기를 줄이고, 류마티스 관절염이나 방아쇠수지증후군 같은 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 염증 반응을 증가시키고 건강한 생활습관을 방해할 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

결론

손이 붓는 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 간단한 일시적인 부기에서부터 주의가 필요한 질환의 신호까지 다양합니다. 특히 통증을 동반하는 경우에는 반드시 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약 아침마다 반복되는 손의 붓기를 경험한다면, 이를 가볍게 여기지 말고 건강을 위해 필요한 조치를 취해야 합니다.